STAGE DE MILANES - 21/22 de febrer

21/22 de Febrer a Alaró (Exclusiu Milanes) Comença una nova temporada i com tots els anys volieem fer una trobada per conèixer a les noves incorporacions, per parlar dels nous objectius i com sempre per fer equip i passar-ho bé tots junts...que és del que es tracta. Aquest any hem organizat una “Estada” de 2 dies al refugi de S’Olivaret d'Alaró, a on hem preparat un grapat d’activitats que esteim segurs que vos agradaran. Hi haurà classes pràctiques amb exercicis físics i teòrics específics pel nostre esport, impartides per un magnífic grup de Milanes. Farem una sortida llarga de trail pels voltants d’Alaró, soparem, dinarem i dormirem en el Refugi. Com sempre seguim la nostra filosofia: esport-muntanya-amistat. FORMULARI D'ISNCRIPCIONS:  https://docs.google.com/forms/d/1rQnjL_6Jm0a-uQ4Y4wfuMpPIyPS8NzynMdKzraeEV5I/edit Tot seguit detallam totes les activitats de l'Stage:   DISSABTE 21  15.00 h - Arribada a S’Olivaret. 16:00 h - Control postural - Impartida per Enric Brunet Exercicis d’estabilitat i força del core 16:15 h - Tècnica de carrera - Impartida per Toni Martorell i Miquel Vila Millora de la força del peu, mobilitat articular i l’eficiència de la carrera 16:45 h - Circuit Riera - Impartida per Mateu Riera Preparació física general i específica per Muntanya. 18:00 h - Classe d’estiraments de descàrrega i de recuperació - Impartida per Alberto Trabado 19:15 h - Dutxes 20:30 h - Conferència “Alimentació saludable per a un millor rendiment” - María Melis Amb petits canvis en els nostres hàbits alimentaris podem aconseguir un perfecte equilibri corporal i aconseguir un màxim rendiment. 21:30 h - Sopar Crema de verdures  Lassagna de tonyina Brownie de Xocolata Barra lliure cervesa 23:00 h - Dormir DIUMENGE 22 08.00 h - Berenar 09.30 h - 24KM / 13KM / BTT /TREKKING / Sortida Plaça de la Vila Volta llarga, voltans Alaró, 21-24 kms: coordina Josep Riera Recorregut alternatiu de 13 kms: coordina Germán Martínez Sortida en BTT: coordina Joan Carles Bennassar “JC” Trekking: coordina Joan Adrover La sortida BTT i el trekking està orientada als corredors lesionats o que no puguin córrer. 13.00 h - Arribada Plaça de la Vila, tornada al lloc de concentració i dutxes 14.30 h - Dinar Paella mixta i vegetariana Ensaïmades de la Vila Barra lliure cervesa 17:00 h - Cloenda BAR Across (Alaró)